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加治ひとみの腸活の方法まとめ!食生活や効果・スタイル維持法も紹介!

2020年3月16日放送の「深イイ話×しゃべくり007合体SP」に出演された加治ひとみさん!

アラサーモデルなのですが、抜群のスタイルをお持ちなのです!!

そのスタイルを作り上げたのが「腸活」

番組でも彼女の腸活を取り上げていました!!
そこで今回は「加治ひとみの腸活の方法まとめ!食生活や効果・スタイル維持法も紹介!」と題して

彼女の腸活の方法、食生活、腸活の効果・口コミや他のスタイル維持方法などまとめてみました!!
女子必見です!!

加治ひとみの腸活の方法まとめ!

 

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加治ひとみさんといえば、抜群のスタイルでみんなが憧れる美ボディの持ち主です!!

その美の秘訣は「腸活」

若さも美肌も体内の免疫力アップもすべて「腸内環境」がポイントだったということに行き着いた彼女の腸活の方法をみていきましょう!!

①起床後にまず白湯を飲む

まず朝起きてコップ一杯の白湯を飲みます。

身体を温めながら腸の働きをよくするので、習慣化するとお通じが良いそうです。
身体より低い温度のお水を飲むより、白湯の方が身体に良いそうです!

白湯は色んなモデルさんが実践されてますよね♪

白湯には冷え性改善、便秘解消、美肌効果といった効果も期待できます!!

②フルーツを皮ごと食べる

朝食にはフルーツを皮ごと丸かじりで食べます。

特にリンゴには皮の部分に栄養素がたくさん詰まっており、食物繊維が多く取れます。
リンゴの皮は果肉に比べて約4倍のポリフェノールが含まれています。

農薬が気になりますが、国産のものであれば心配ないようです。
水洗いすれば大丈夫のようです!!

③野菜たっぷりスムージーを飲む

ほぼ毎日スムージーを飲む生活をしており、

表参道の「True Berry」というお店を愛用しているようです。

「the green」というメニューをオーダーしてるとか。
中身はケール、小松菜、白菜、キャベツなど無の役の野菜を使ってジュースで栄養摂取してます

自家製のスムージーも飲むようですよ!!
オリジナルスムージーの作り方は
無調整豆乳、バナナ、ミックスベリーを混ぜたものです!!

④腸活エクササイズ

そして欠かせないのが加治ひとみさん考案の腸活エクササイズ!!

このエクササイズで腸内を活性化させて動かすんです!

1週間続けるとお通じにも変化が出てくるようですよ!!

腸活エクササイズのやり方

①お腹の周りに空気をためるようなイメージで息を吸う

②息を吸うと同時にお腹を膨らませる

③膨らませたら息を全て吐ききる

④吐き切ると同時にお腹を引っ込める

この動作をテンポよく10回繰り返す

お腹がゴロゴロなったら腸が動いている証拠です♪

加治ひとみの食生活

加治ひとみさんのスタイルを支えるのは腸活だけでなく、食生活!!

加治ひとみさんは卵アレルギーで、
子供のころからずっと食べ物に気を使ってきたそうです。

彼女は基本的に自炊を行い、
グルテンフリーのお肉料理やスイーツなど作るそうです。

卵が食べられないことで食事は自然とヘルシーになって逆にラッキーだったと加治ひとみさんは仰っています。

ちなみにお肉は毎日食べているそうです。
特にチキンやラムを使うことが多いそうです!

やっぱりたんぱく質はトレーニングしている人からすると重要ですからね!

チキンとラムは高たんぱくで低カロリーですからめっちゃ良いですね!

あと食事は決まった時間に摂取せず、お腹が空いたときに食べるのがいいとか!
これも「かぢ流」ですね♪

ちなみにこちらはグルテンフリーのパスタです!これも良いかも♪

 

加治ひとみのスタイル維持の方法!

加治ひとみさんは腸活、食生活だけでなく筋トレも行ってスタイルを維持されています!!

筋トレはジムでパーソナルトレーナーを付けてトレーニングをしているそうです。

普段の加治ひとみさんのトレーニングは
ウェイトトレーニングやボクシング、バレエストレッチ、ピラティスなどもするそうです!

 

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色々なことを取り入れることで、飽きないような工夫をしているみたいです!!

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腸活の効果は?

腸活を行って効果があるのかどうか、口コミを調べました!!

腸活はイイことづくめのようです!!

明日から実践してみてはいかがでしょうか?

まとめ

「加治ひとみの腸活の方法まとめ!食生活や効果・スタイル維持法も紹介!」と題して記事にしてきました。

加治ひとみさんの腸活は簡単にできるものばかりですね♪
これで明日からあなたも「かぢスタイル」を手に入れましょう~!!